We often hear that movement is essential for health.
- But, what if just hearing that feels heavy?
- What if you’re already exhausted, sore, or stretched too thin?
- What if the idea of squeezing in a workout sounds more like another demand than a gift?
If that’s you, I want you to know this: “You’re not failing, lazy or behind. You’re human and your wellness journey can still include movement in ways that feel nourishing instead of pressured.”
More than that, movement can be a gentle doorway. A way into feeling better, not something reserved for when you already feel well.
🌀Movement Is Not Just Sport🌀
Now, let’s soften the idea that wellness requires a gym, a routine, or an intense sweat session. Those forms of movement can be wonderful when they suit your life, your energy and your joy. However, they are not the only way to move your body or connect with it.
Movement is anything that brings your body into gentle engagement, invites your breath to expand, and encourages your energy to shift. It’s often the small, overlooked moments that quietly restore us. Here are some simple ways movement may already be present in your life:
Everyday gestures:
- Taking the stairs when you feel able
- Stretching your arms after sitting too long
- Doing a few slow shoulder circles in bed before getting up
- Swaying gently to music while making a cup of tea
Moments woven into daily life:
- Dancing in the kitchen while preparing dinner
- Watering your plants or tending to the garden
- Housework done with presence and ease
- Walking through a market or browsing a bookshop
Movement through connection or exploration:
- Walking your dog or strolling with a friend
- Wandering through a museum or art gallery at your own pace
- Playing on the floor with your children or grandchildren
If it invites movement, awareness, and connection with your body - it counts. There’s no need for it to be intense to be meaningful. Each of these movements is a small but powerful reminder to your body: You’re alive, you’re supported, and you’re not forgotten.
🎭Releasing the Pressure and the Guilt🎭
Let’s also speak about something deeper - the guilt that creeps in when you feel like you’re not “doing enough”. The pressure to be active, to be toned, to be “fit” according to what others show or say. That quiet shame when someone asks, “Are you exercising?” and you hesitate to answer.
We live in a culture that often equates fitness with appearance or performance. But being well isn’t a one-size-fits-all look, lifestyle, or pace. Your journey might look very different and still be deeply valid.
It’s okay to feel emotional, even tearful, when you think about movement, especially if you’ve experienced injury, burnout, weight changes, or judgement. But here’s the truth:
- You don’t owe anyone an explanation for how or when you move your body.
- You don’t need to measure your progress against someone else’s highlight reel.
- Your body is not a project to perfect. It’s a living, breathing part of you to honour, gently, in your own way.
Allow movement to be yours again. Free from expectation. Free from guilt.
🌞Why Small Movement Still Matters🌞
Movement isn’t only about getting fit. It’s about flow.
It helps your emotions, your energy and your breath move freely rather than feeling stuck. When emotions are stagnant, the body often mirrors that stillness. Even the smallest gestures can offer big support and provide:
- A sense of emotional relief or clarity
- Deeper rest and improved digestion
- A calmer, more balanced nervous system
- Subtle shifts in mood and vitality
It’s not about how far or how fast. It’s about gently waking up your inner spark and reconnecting with what’s alive inside you.
🫶A Compassionate Place to Begin🫶
This article isn’t saying “just stretch and that’s enough forever”. It’s saying, this is where you can start, especially when everything else feels like too much.
Movement in its gentlest form can be the turning point - the moment you begin reconnecting with your body and your energy, even after weeks or months (or years) of doing very little.
You might not be ready for structured sport or full routines right now and that’s okay. But you can still begin. Not just when life gets easier, but today, in the middle of the messiness.
And here’s the empowering part: it’s often simpler than we think. Your body doesn’t need a perfect plan to respond. It simply needs your presence. A few minutes. A few breaths. A simple signal of care.
From there, something shifts. Your confidence builds. Your rhythm returns. And when your capacity grows again - and it will - you’ll be ready to say yes to more.
This isn’t the end of your movement journey. It’s the beginning.
🫀A New Way to Relate to Movement🫀
Movement can be an act of kindness, a way of being with yourself. Rather than fixing or changing something, move to:
✨ be present
✨ reconnect
✨ honour your body
You can begin small and begin now.
You can stop pushing yourself.
You can stop striving or performing.
You can stop “bouncing back”.
Instead, you can move in a way that feels respectful, caring and sustainable.
You can build a relationship with your body rooted in love, not lack.
You can choose presence over pressure.
That alone changes everything.
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As an Authentic Energy and Empowerment Coach, I work with individuals who long to feel more alive, more grounded and more present in their bodies - without rigid routines or external expectations.
If you’d like to rediscover movement as a source of joy and energy, I invite you to contact me below. We’ll explore what’s possible for you in this season, with compassion and flexibility.
💫You are worthy of wellness, even on the days it feels furthest away. And one gentle movement at a time, you can begin to come home to yourself.
On entend souvent que le mouvement est essentiel pour la santé.
- Mais, que faire si cette idée vous pèse déjà ?
- Que faire si vous êtes déjà épuisé(e), en souffrance ou à bout de souffle ?
- Que faire si l’idée de caser une séance d’exercice ressemble davantage à une nouvelle obligation plutôt qu’à un cadeau ?
Si c’est votre cas, je veux que vous sachiez ceci : « Vous n’échouez pas, vous n’êtes pas paresseux(se) ni en retard. Vous êtes humain(e) et votre chemin vers le bien-être peut inclure le mouvement de façons qui nourrissent au lieu de ceux qui pressurisent. »
Plus encore, le mouvement peut être une porte douce. Un moyen de se sentir mieux, et non une exigence réservée aux jours où vous vous sentez bien.
🌀Le mouvement, ce n’est pas que le sport🌀
Relativisons l’idée que le bien-être nécessite une salle de sport, une routine ou une séance intense de transpiration. Ces formes de mouvement peuvent être merveilleuses quand elles correspondent à votre vie, à votre énergie et à votre joie. Cependant, elles ne sont pas la seule manière de faire bouger votre corps ni de vous y connecter.
Le mouvement, c’est tout ce qui fait doucement bouger votre corps, vous permet de retrouver votre souffle, et encourage votre énergie à se transformer. Ce sont souvent ces petits moments discrets qui nous restaurent silencieusement. Voici quelques façons simples dont le mouvement est peut-être déjà présent dans votre vie :
Gestes du quotidien :
- Monter les escaliers quand vous en avez la capacité
- Etirez vos bras après être resté(e) assis(e) trop longtemps
- Faire quelques cercles lents avec les épaules au lit avant de vous lever
- Bouger doucement en écoutant de la musique tout en préparant une tasse de thé
Moments intégrés dans la vie quotidienne :
- Danser dans la cuisine en préparant le dîner
- Arroser vos plantes ou prendre soin du jardin
- Faire le ménage avec conscience et douceur
- Flâner dans un marché ou parcourir une librairie
Mouvement par la connexion ou l’exploration :
- Promener votre chien ou vous balader avec un(e) ami(e)
- Vous promener à votre rythme dans un musée ou une galerie d’art
- Jouer par terre avec vos enfants ou petits-enfants
Si cela invite au mouvement, à la conscience et à la connexion avec votre corps - cela compte. Il n’est pas nécessaire que ce soit intense pour être significatif. Chacun de ces mouvements est un petit mais puissant rappel pour votre corps que vous êtes vivant(e) et soutenu(e) et que vous n’êtes pas oublié(e).
🎭Libérez-vous de la pression et de la culpabilité🎭
Parlons maintenant d’un sujet plus profond - la culpabilité qui s’installe quand vous avez l’impression de ne pas « en faire assez ».
La pression d’être actif(ve), tonique, « en forme » selon ce que les autres montrent ou disent. Cette honte silencieuse quand quelqu’un demande : « Est-ce que tu fais de l’exercice ? » et que vous hésitez à répondre.
Nous vivons dans une culture qui associe souvent la forme physique à l’apparence ou à la performance. Mais être bien n’a pas une seule forme, un seul style de vie ni un seul rythme. Votre chemin peut être très différent tout en étant profondément valable.
Vous pouvez ressentir de l’émotion, voire des larmes, quand vous pensez au mouvement, surtout si vous avez vécu une blessure, un épuisement, un changement de poids ou un jugement. Mais voici une vérité trop souvent oubliée :
- Vous ne devez rendre compte à personne de la façon ou du moment où vous bougez votre corps.
- Vous n’avez pas à mesurer votre progression par rapport au « meilleur moment » des autres.
- Votre corps n’est pas un projet à perfectionner. C’est une part vivante et respirante de vous-même à honorer, avec douceur, à votre façon.
Laissez le mouvement être à nouveau vôtre - Libre de toute attente et de toute culpabilité.
🌞Pourquoi le petit mouvement compte toujours🌞
Le mouvement ne sert pas qu’à se mettre en forme. Il sert à rendre votre corps fluide.
Il aide vos émotions, votre énergie et votre souffle à circuler librement plutôt que de rester bloqués. Quand les émotions stagnent, le corps reflète souvent cette immobilité. Même les plus petits gestes peuvent offrir un grand soutien et apporter :
- Un soulagement ou une clarté émotionnelle
- Un repos plus profond et une meilleure digestion
- Un système nerveux plus calme et équilibré
- Des changements subtils d’humeur et de vitalité
Il ne s’agit pas de la distance ou de la vitesse. Il s’agit d’éveiller doucement votre étincelle intérieure et de vous reconnecter à ce qui est vivant en vous.
🫶Un lieu de compassion pour commencer🫶
Cet article ne dit pas « étirez-vous et ça suffit pour toujours ». Il dit que c’est ici que vous pouvez commencer, surtout quand tout le reste semble trop lourd.
Le mouvement dans sa forme la plus douce peut être un tournant - le moment où vous commencez à reconnecter avec votre corps et votre énergie, même après des semaines, des mois (ou des années) de très peu d’activité.
Vous n’êtes peut-être pas prêt(e) pour le sport structuré ou les routines complètes pour l’instant, et c’est parfaitement acceptable. Mais vous pouvez quand même commencer. Pas seulement quand la vie devient plus facile, mais aujourd’hui, au cœur du désordre.
Et voici la partie qui donne du pouvoir : c’est souvent plus simple qu’on le pense. Votre corps n’a pas besoin d’un plan parfait pour répondre. Il a simplement besoin de votre présence. Quelques minutes. Quelques respirations. Un simple geste de soin.
À partir de là, quelque chose change. Votre confiance grandit. Votre rythme revient. Et quand votre capacité augmentera, car elle le fera, vous serez prêt(e) à dire oui à plus.
Ce n’est pas la fin de votre parcours de mouvement. C’est le commencement.
🫀Une nouvelle façon de vivre le mouvement🫀
Le mouvement peut être un acte de bienveillance, une façon d’être avec vous-même. Plutôt que de réparer ou de changer quelque chose, bougez pour :
✨ être présent(e)
✨ vous reconnecter
✨ honorer votre corps
Vous pouvez commencer petit et commencer maintenant.
Vous pouvez arrêter de vous pousser.
Vous pouvez arrêter de lutter ou de performer.
Vous pouvez arrêter de « revenir en arrière ».
À la place, vous pouvez bouger d’une façon qui vous respecte, vous soigne et soit durable.
Vous pouvez construire une relation avec votre corps enracinée dans l’amour, non dans le manque.
Vous pouvez choisir la présence plutôt que la pression.
Cela change tout.
🗝️Envie d’un soutien pour retrouver votre énergie ?🗝️
En tant que Coach en Énergie Authentique, Pouvoir Personnel et Épanouissement, j’accompagne celles et ceux qui désirent se sentir plus vivants, plus ancré(e)s et plus présent(e)s dans leur corps - sans routines rigides ni attentes extérieures.
Si vous souhaitez redécouvrir le mouvement comme source de joie et d’énergie, je vous invite à me contacter ci-dessous. Nous explorerons ensemble ce qui est possible pour vous en cette saison, avec compassion et souplesse.
💫 Vous méritez le bien-être, même les jours où il semble le plus loin. Et, un mouvement doux à la fois, vous pouvez commencer à revenir à vous-même.
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Self-Love & Self-Care
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Date : 14 July 2025
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By Angie Sévère Etienne, Authentic Energy & Empowerment Coach
