In the previous article, we explored how energies around us can affect our own. Awareness is the first step, but sometimes energy can linger or stick, leaving us feeling drained or off-balance.
This article will help you recognise when energy is clinging to you, the signs to watch for, and simple ways to gently reclaim your light.
Energy is everywhere, flowing through conversations, environments, and even unspoken thoughts. As sensitive beings, we often pick up on this subtle language without realising it. One moment you feel calm, and the next, you are carrying tension that isn’t yours to hold.
The key is to notice when energy has stuck to you. Like ripples on still water, awareness reveals what belongs to you and what is only a reflection of someone else.
The more aware you become of where your energy goes, the more lovingly you can protect and reclaim it. Awareness itself is an act of self-care.💖
💡 Recognising the Signs of Energy Drain
Not all tiredness is physical. Sometimes what feels like fatigue is actually an energetic leak. Signs that you may be carrying energy that isn’t yours include:
- Feeling unusually heavy or flat after certain interactions
- Picking up moods, such as sadness, anger, or anxiety, that don’t align with how you were feeling before
- Overthinking or replaying conversations long after the moment has passed
- Noticing that you feel different in certain places without knowing why
- Struggling to shake off feelings that don’t seem to belong to you
It is a little like carrying a backpack filled with weights you didn’t put there.🎒 The longer you carry it, the heavier it feels until you remember you can take it off and set it down gently.
🌿 Common Ways Energy Gets Entangled
There are patterns most of us fall into without realising. Becoming aware of them is the first step toward reclaiming your energy.
🧩 Emotional Absorption
You sense someone’s feelings so strongly that you begin to carry them yourself. It is like being a sponge🧽, soaking up an emotion that was never yours. Self-care means gently wringing out what doesn’t belong so you can feel light again.
🪞 Over-Identification
You mirror someone else’s experience to the point of blurring the line between their story and yours. Compassion is beautiful, but losing your sense of self is costly.
🤔 Mental Replay
Revisiting conversations, imagining different responses, or holding onto words that should have ended in the moment. This is the beginning of others living rent-free in your mind.
🎭 Over-Helping
Jumping in to support, guide, or fix even when the other person hasn’t asked. In the process, you take on weight that isn’t yours, exhausting your spirit.
🌀 Environmental Absorption
Certain spaces, such as crowded rooms, workplaces, or family gatherings, hold energetic imprints. You may feel weighed down without a word being spoken.
None of these make you flawed. They make you human, and highly attuned.
The shift comes when you learn to notice them quickly and choose a different response.
🌸 Reflection: Noticing Your Energy Patterns
Take a quiet moment and ask yourself:
- Which of these patterns do I fall into most often?
- Who or what tends to drain my energy the most?
- How does my body signal when I’ve absorbed too much, such as tight chest, headache, restlessness, or fatigue?
Your body and mind are always whispering clues. Listening is the first act of self-care.🌿
✨ Small Shifts That Make a Big Difference
Even gentle changes can help you begin disentangling:
- Pause before and after interactions, taking three slow breaths to reset
- Name what’s yours and what isn’t, silently reminding yourself: “This belongs to them, not me”
- Visualise release, imagining heavy energy dissolving into the ground or flowing away like ripples fading on still water
- Check your posture, unclenching, opening your chest, and dropping your shoulders. Physical release invites energetic release
- Take space, whether a few minutes outdoors, a sip of water, or quiet time alone
These actions are not about detaching from others. They are about staying connected to yourself.
🌈 The Gift of Awareness
When you recognise how and where energy entangles you, you reclaim choice. You begin to see that you are not powerless. You can notice, release, and realign.
Awareness is an act of self-love.💕 With freedom comes the ability to remain compassionate without being consumed, to love without losing yourself, and to be open without becoming overwhelmed.
🌙 Invitation to You
This week, notice your patterns. Pay attention to your body’s whispers and ask yourself:
- Am I feeling my feelings, or someone else’s?
- What small act of self-care can I give myself after a draining moment?
Start with curiosity, not judgement. Awareness alone begins to shift the energy.✨
🔗 Coming up Next
Awareness and gentle release are powerful, but they are only part of the journey. Once you notice what isn’t yours and release it, the next step is to learn how to protect your energy without closing yourself off.
In the following article, we will explore nurturing boundaries, the difference between walking beside someone versus carrying their weight, and practical ways to care for your energy while staying open-hearted.🌸
Dans l’article précédent, nous avons exploré comment les énergies autour de nous influencent les nôtres. La première étape est la conscience, mais parfois l’énergie peut persister, s’accrocher, et nous laisser épuisé(e) ou déséquilibré(e).
Cet article vous aidera à identifier quand une énergie s’attache à vous, les signes à surveiller, et des moyens simples de retrouver doucement votre lumière.
L’énergie est partout: elle circule dans les conversations, les lieux que nous fréquentons, et même dans les pensées non exprimées. En tant qu’êtres sensibles, nous la percevons souvent sans nous en rendre compte. Un instant, vous vous sentez calme, et l’instant d’après, vous portez une tension qui n’est pas la vôtre.
La clé est de remarquer quand l’énergie s’attache à vous. Comme des ondulations sur une eau tranquille, la conscience révèle ce qui vous appartient et ce qui n’est que le reflet de quelqu’un d’autre.
Plus vous observez votre énergie, plus vous pouvez la protéger et la récupérer avec bienveillance. La conscience est un véritable acte de soin de soi .💖
💡 Reconnaître les signes d’épuisement énergétique
La fatigue n’est pas toujours physique. Parfois, ce que nous ressentons comme de l’épuisement est en réalité une fuite énergétique. Vous pourriez porter une énergie qui n’est pas la vôtre si:
- Vous vous sentez lourd(e) ou aplati(e) après certaines interactions
- Vous captez des humeurs - tristesse, colère, anxiété - qui ne reflètent pas votre état initial
- Vous rejouez des conversations ou imaginez d’autres réponses longtemps après
- Vous remarquez que certains lieux vous affectent sans raison apparente
- Vous avez du mal à lâcher des émotions qui ne semblent pas vous appartenir
C’est un peu comme porter un sac à dos lourd de poids que vous n’avez pas rempli vous-même.🎒 Plus vous le portez longtemps, plus il pèse, jusqu’à ce que vous vous rappeliez qu’il est possible de le poser doucement.
🌿 Comment l’énergie s’emmêle
Nous avons tous des schémas qui nous échappent. Les reconnaître est le premier pas pour reprendre notre énergie.
- Absorption émotionnelle 🧩
Vous ressentez les émotions des autres si intensément que vous commencez à les porter vous-même, comme une éponge 🧽 absorbant un sentiment qui n’était pas le vôtre. Le soin de soi consiste à relâcher doucement ce qui ne vous appartient pas pour retrouver légèreté.
- Surobservation 🪞
Vous reflétez l’expérience de quelqu’un d’autre au point de confondre leur histoire avec la vôtre. La compassion est précieuse, mais perdre votre sens de soi a un prix.
- Rejeu mental 🤔
Revenir sur des conversations, imaginer d’autres réponses ou rester accroché(e) à des mots passés. C’est le début de laisser les autres vivre gratuitement dans votre esprit.
- Trop aider 🎭
Intervenir pour soutenir, guider ou réparer, même si la personne n’a rien demandé. Vous prenez alors un poids qui n’est pas le vôtre, et votre esprit s’épuise.
- Absorption environnementale 🌀
Certains lieux tels pièces bondées, lieux de travail, réunions de famille, portent des empreintes énergétiques. Vous pouvez vous sentir alourdi(e) sans qu’aucun mot ne soit prononcé.
Ces schémas ne font pas de vous une personne défectueuse. Ils font de vous un être humain sensible et attentif. La transformation commence lorsque vous apprenez à les remarquer et à répondre différemment.
🌸 Observer vos schémas énergétiques
Prenez un moment de calme et demandez-vous:
- Dans quels schémas est-ce que je tombe le plus souvent?
- Qui ou quoi draine le plus mon énergie ?
- Comment mon corps me signale-t-il que j’ai absorbé trop - poitrine serrée, maux de tête, agitation ou fatigue?
Votre corps et votre esprit vous donnent toujours des indices subtils. Les écouter est le premier acte de soin de soi .🌿
✨ Petits gestes, grands effets
Même de petits changements peuvent aider à démêler votre énergie :
- Faites une pause avant et après les interactions, et respirez lentement trois fois
- Nommez ce qui est à vous et ce qui ne l’est pas: «Cela leur appartient, ce n’est pas à moi.»
- Visualisez la libération: imaginez l’énergie lourde se dissoudre dans le sol ou s’éloigner comme des ondulations sur une eau calme
- Vérifiez votre posture: relâchez, ouvrez la poitrine, laissez tomber les épaules. Le corps libère l’énergie
- Prenez de l’espace: quelques minutes dehors, une gorgée d’eau, un moment seul(e)
Ces gestes ne signifient pas se détacher des autres. Ils servent à rester connecté(e) à soi.
🌈 Le cadeau de la conscience
Lorsque vous reconnaissez comment et où l’énergie vous emmêle, vous reprenez le pouvoir de choisir. Vous voyez que vous n’êtes pas impuissant(e). Vous pouvez observer, libérer et réaligner.
La conscience est un acte d’amour de soi. 💕 Avec la liberté vient la capacité de rester compatissant(e)s sans être consumé(e)s, d’aimer sans se perdre, et d’être ouvert(e) sans être submergé(e).
🌙 Invitation pour vous
Cette semaine, observez vos schémas. Écoutez les murmures de votre corps et demandez-vous :
- Est-ce que je ressens mes émotions ou celles des autres ?
- Quel petit geste de soin puis-je m’offrir après un moment drainant ?
Commencez par la curiosité, pas le jugement. La simple conscience commence déjà à transformer l’énergie.✨
🔗 À suivre
La conscience et la libération douce sont puissantes, mais ce n’est qu’une partie du chemin. Une fois que vous remarquez ce qui ne vous appartient pas et que vous le libérez, l’étape suivante est de protéger votre énergie sans vous refermer.
Dans le prochain article, nous verrons comment poser des limites saines, la différence entre marcher aux côtés de quelqu’un et porter son poids, et des moyens concrets de prendre soin de votre énergie tout en restant ouvert(e) de cœur.🌸
-
Self-Love & Self-Care
-
Date : 09 September 2025
-
By Angie Sévère Etienne, Authentic Energy & Empowerment Coach
